Atmung
Richtig langsames tiefes Atmen ist nicht nur eine Grundlage für gute Gesundheit, es ist völlig kostenlos. Fragen Sie jeden Martial-Arts-Experten, Yoga-Enthusiasten oder irgendeinen Athleten, was für ein Unterschied die Atmung bei Ihrer Leistung macht und sie werden Ihnen wahrscheinlich sagen, dass dies der wichtigste Teil ist.
Nehmen Sie sich 10 Minuten pro Tag und üben Sie tiefe, reinigende und energetisierende Atmung.
Die Vorteile von tiefem einatmen
Die Wissenschaft hat bewiesen, dass Krebs anaerob ist – bei hohem Sauerstoffgehalt nicht überleben kann. Kurzatmigkeit und Herzerkrankungen sind direkt miteinander verbunden – das Herz gerät in einen Krampf, wenn es keinen Sauerstoff mehr bekommt. Dies verdünnt die Verdauungsenzyme und die Magensäure, so dass die Nahrung nicht effizient abgebaut werden kann
Das Lymphsystem
Das Lymphsystem wird üblicherweise als das Abwassersystem des Körpers bezeichnet. Es wirkt in Harmonie mit dem Blut, umgibt jede Zelle im Körper und schützt jeden durch das Entfernen von toten Zellen, Blutproteinen und anderen Giftstoffen, die sie aus dem Körper ausscheiden. Die Giftstoffe werden dann durch unsere Abfallprodukte, Schleim oder unsere Haut aus dem Körper entfernt.
Der Körper ist sehr abhängig von dem Lymphsystem, bis zu dem Punkt, bei dem, wenn das Lymphsystem für 24 Stunden geschlossen wäre, Sie als Folge der eingeschlossenen Toxine und Proteine sterben würden. Die Lymphe, die um den Körper gesammelt wird, fließt durch zwei Kanäle in das Blut, die sich an der Basis des Halses (um den Thoraxkanal) befinden. Durch das Atmen regen wir den Fluss der Lymphe an, und durch tiefe Atmung können wir den Fluss dazu anregen, sowohl reinigend als auch kraftvoll zu sein. Sobald wir atmen, schickt der Kanal die Lymphe in unseren Blutfluss, dann auf die Leber, wo er metabolisiert und dann auf die Nieren, wo die Toxine gefiltert werden.
Tiefes Atmen ist wichtig, weil das Lymphsystem, im Gegensatz zu unserem Blutfluss, keine “Pumpe” hat, um die Lymphflüssigkeiten um unseren Körper herum zu drücken. Vielmehr benötigt das Lymphsystem die Muskelbewegung, die durch Atmung entsteht. Das Lymphsystem kann nicht nur als Filter wirken, sondern auch Bakterien, Viren und krankhafte Zellen wie Krebszellen zerstören. Das lymphatische System spielt auch eine große Rolle in der Wirksamkeit unseres Immunsystems.
Dr. Coldwell hatte jahrelang Martial Arts praktiziert und empfahl historisch seinen Patienten ebenso eine tiefe Bauchatmung.
Die Atemübung nach Dr. Coldwell
Wenn Sie jeden Tag fünf bis zehn Minuten Zeit haben, tiefes, reinigendes “Power Atmen” zu üben, dann werden Sie auf jeden Fall die Früchte ernten. Dies ist eine der besten und effektivsten Übungen für Ihre Gesundheit, die Sie jeden Tag kostenlos machen können. Sollten Sie Atemschwierigkeiten haben, bitte kontaktieren Sie Ihren Arzt oder heilpraktiker. Diese Übung machen Sie bitte nur so wie Sie körperlich dazu in der Lange sind und natürlich auf eigene Verantwortung. Wir geben hier nur weiter, was Dr. Coldwell historisch empfahl.
Die Übung: 4 Sekunden einatmen, dann 16 Sekunden lang den Atem anhalten und dann 8 Sekunden lang ausatmen. Wenn Sie dies 10 Mal, 3 Mal am Tag tun, werden Sie einen großen Unterschied zu Ihrer Energie, Ihrer Klarheit und Ihrer Fähigkeit, Krankheiten abzuwehren, bemerken.
Atemstudien
Eine klinische Studie mit über 5000 Menschen zeigte, dass die Messung der Lungenfunktion über einen Zeitraum von 30 Jahren ein Indikator für die allgemeine Gesundheit und Vitalität und buchstäblich das primäre Maß für die potentielle Lebensspanne ist.
Die durchschnittliche Person erreicht Mitte der 20er Jahre die höchste Atemfunktion und Lungenkapazität. Dann beginnen sie, die Atmungskapazität zu verlieren: zwischen 9 und 25% Effizienz für jede Lebensdekade. Also, es sei denn, Sie tun etwas, um Ihre Atmungskapazität zu erhalten oder zu verbessern.
Bei einer optimalen Ernährung sollte das Atmungssystem dafür verantwortlich sein, 70% der Stoffwechselschlacken zu eliminieren. Der Rest sollte durch Defäkation 3%, Urinieren 8% und Schwitzen 19% eliminiert werden. Also, wenn du denkst, dass es wichtig ist, jeden Tag aufs Klo zu gehen, oder dass es manchmal gesund ist, gesund zu schwitzen, dann denke noch einmal über den Wert der vollen freien optimalen Atmung nach.
7 Minuten auf dem Minitrampolin zu wippen, ohne die Füße vom Stoff zu lösen, helfen dem Lymphfluss zusätzlich.
viel Spaß beim Ausprobieren!
Euer Dr. C!